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命を救った死神の6話。
今回のテーマは「否定の先回り」です。

人間の脳は過剰に恐怖を増幅させてしまうことがあります。
いわゆる被害妄想と呼ばれる現象ですが、一度被害妄想が始まるとドンドンドンドン悪い方悪い方へと考えてしまいがち。
自分で自分を傷つけていく悪循環に陥ってしまいます。

これを止めるためには根拠となる現象を分析することです。
「自分はダメな人間だ。自分は役立たずだ」
こうやって自分を追い込もうとしますが、
なぜそんな風に考えるようになったのか?何を根拠に自分がダメなのか?
意外と曖昧な根拠で責めて立てていませんか?

そういうときは冷静になり、過去の出来事をさかのぼってみましょう。
たとえば、自分はブサイクで嫌われていると思い込んでいる人も、
みんなからブサイクと言われていると思っていましたが、
過去を振り返ってみると、小学生のときに一人の男子が不細工だとからかっただけで、
実際に他の人から直接ブサイクと言われたことがなかったと気づく訳です。

なにを根拠にこのような不安が起きたか分析してみると意外と大したことなかったと気づけるはずです。
「自己否定の根拠となる過去の起きた出来事を振り返る」
非常に有効な手なのでぜひやってみてください!